Dica de cardápio para a semana

Oi gente!

Hoje a dica é para a semana que vai entrar!

Vou colocar aqui um cardápio sem glúten de baixa caloria que eu faço quando quero emagrecer. A dieta sem glúten desincha, desinflama e emagrece, é sensacional!

Antes de começar, quero deixar claro que nada substitui a nutricionista, que vê a sua necessidade corporal de ingestão calórica e o que realmente é necessário para cada um! Quem quiser eu indico a minha tá? É só pedir que eu passo o telefone.

Olha que dieta sensa sensacional:


Café da manhã:

Suco verde (2 folhas de couve batidas com 1 fatia de abacaxi, 1 pedaço de 3 cm de gengibre, 1 punhado de hortelã, 1 copo de 200ml de  água e 1 col. (sopa) de biomassa de banana verde
+ 1 tapioca com 2 fatias de mussarela de búfala, orégano e 1 fio de azeite
+  chá verde com adoçante

Lanche da manhã:

1 fatia de melancia
+ 1 castanha do pará

Almoço:

1 prato de sobremesa de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperados com 1colher de chá de azeite e 1 colher de sobremesa de aceto balsâmico
+ 2 colheres de sopa de arroz integral polvilhado com gergelim
+ 1 colher de sopa de lentilha
+ 5 buquês de brócolis no vapor
+1 filé médio de peixe assado

Lanche da tarde:

1 banana amassada com 1 colher de café de coco ralado e canela

Jantar:

1 prato de sobremesa de salada de grão de bico com molho de iogurte
+ 2 colheres de brócolis cozido no vapor
+ 1 filé médio de frango grelhado

Ceia:

1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Espero que gostem,

Beijos!