Dica de cardápio para a semana

Oi gente!

Desde a última vez que eu coloquei a dica de cardápio da semana, recebi vários e-mails aprovando e pedindo novos cardápios.


Quero ressaltar novamente que cada um tem uma altura, idade, medidas e necessidades nutricionais diferentes, então, bom mesmo é consultar uma nutricionista e ver qual é o melhor cardápio para você.

Dica de cardápio para a semana que vai entrar:

Café da manhã:
1 copo de leite sem lactose de amêndoas
+  1 banana com 1 colher de sopa de granola sem açúcar e sem glúten
+1 fatia de pão sem glúten sem açúcar e sem lactose
+ 1 fatia de queijo branco ou 1 colher de queijo de cabra light

Lanche da manhã:
1 fruta ou 1 copo de suco detox

Almoço:
1 prato de salada verde
+ 1 filé de frango grelhado
+ 2 colheres de sopa de arroz integral
+ 1 colher de sopa de lentilha

Lanche da tarde:
1 fruta

Jantar:
1 prato fundo de sopa de legumes
+ 1 filé de peixe grelhado
+ 2 colheres de sopa de purê de  mandioca ou inhame

Ceia:
1 xícara de chá de ervas

É isso... boa semana para todos!
Beijos.